Sebelum Coba Sauna, Cek Dulu Kondisi Tubuhmu! Jangan Sampai Salah Langkah

Sauna memang bisa menjadi pilihan untuk melepas penat dan membuat tubuh terasa lebih rileks. Namun, panas tinggi membuat tubuh berkeringat dan kehilangan cairan, sehingga kondisi tubuh perlu diperhatikan sebelum sauna.

Ada beberapa kondisi yang membuat seseorang sebaiknya menunda sauna atau berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan.

1. Sedang dehidrasi

Jika tubuh sudah kekurangan cairan, sauna dapat membuat kehilangan cairan semakin besar.

2. Baru mengonsumsi alkohol

Alkohol dan sauna sama-sama dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Sebaiknya hindari sauna setelah mengonsumsi alkohol.

3. Sedang demam atau sakit

Saat tubuh sedang tidak fit, lebih baik fokus beristirahat dan menunggu kondisi membaik.

4. Sedang hamil

Sauna dapat meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan kehilangan cairan, menyebabkan dehidrasi, pusing, tekanan darah turun, gangguan aliran darah ke rahim, hingga masalah pada pertumbuhan janin. Ibu hamil tidak dianjurkan untuk melakukan sauna.

5. Memiliki masalah jantung atau tekanan darah tertentu

Sauna dapat memengaruhi detak jantung dan tekanan darah, sehingga kondisi tertentu perlu mendapat pertimbangan medis.

6. Baru mengalami serangan jantung atau stroke

Sauna sebaiknya tidak dilakukan tanpa arahan tenaga kesehatan selama masa pemulihan.

7. Mengonsumsi obat tertentu

Beberapa obat dapat memengaruhi tekanan darah, keseimbangan cairan, atau respons tubuh terhadap panas.

Dengarkan Sinyal Tubuh

Jika saat sauna muncul pusing, mual, lemas, sesak napas, kebingungan, atau rasa tidak nyaman berlebihan, segera keluar dari sauna dan cari tempat yang lebih sejuk.

Sauna bisa menjadi bagian dari rutinitas relaksasi, tetapi jangan memaksakan tubuh hanya demi mendapatkan keringat lebih banyak atau bertahan lebih lama.

Sebelum masuk sauna, kenali kondisi tubuhmu terlebih dahulu. Karena relaksasi yang baik adalah yang tetap mengutamakan keamanan.

Simak lebih lengkapnya : 7 Kondisi yang harus di perhatikan sebelum coba sauna