Baru Pertama Kali Sauna? Jangan Asal Masuk, Ini Panduan yang Wajib Diketahui

Bagi Anda yang baru pertama kali mencoba sauna, masuk ke ruangan bersuhu tinggi mungkin menimbulkan banyak pertanyaan. Berapa lama sebaiknya berada di dalam sauna? Bolehkah mandi sebelumnya? Apa yang harus dilakukan setelah keluar?

Sauna dapat menjadi pengalaman relaksasi yang menyenangkan, tetapi penggunaannya tetap perlu dilakukan dengan cara yang tepat. Berikut beberapa hal penting yang perlu diketahui pemula.

Mandi Sebelum Sauna, Boleh?

Boleh. Mandi sebelum sauna justru dapat membantu menjaga kebersihan sebelum menggunakan fasilitas bersama. Gunakan air biasa atau suam-suam kuku, kemudian keringkan tubuh sebelum masuk jika aturan fasilitas mengharuskannya.

Hindari mandi dengan air yang sangat panas karena tubuh nantinya sudah akan mendapatkan paparan panas dari sauna.

Berapa Lama Pemula Boleh Sauna?

Tidak ada durasi yang sama untuk semua orang. Kondisi tubuh, suhu, kelembapan, dan jenis sauna dapat berbeda.

Untuk pemula, sebaiknya mulai dengan sesi yang relatif singkat dan jangan memaksakan diri. 

Jika mulai merasa pusing, mual, lemas, sakit kepala, terlalu panas, atau sulit bernapas, segera keluar dari sauna.

Jangan Lupakan Cairan

Tubuh akan berkeringat selama sauna sehingga cairan yang hilang perlu diganti. Minumlah air secukupnya sebelum dan setelah sauna.

Jangan menunggu sampai merasa sangat haus. Hindari pula menggunakan sauna setelah mengonsumsi alkohol karena kombinasi alkohol dan panas dapat meningkatkan risiko masalah akibat panas dan dehidrasi.

Sauna Bukan Cara Instan Menurunkan Berat Badan

Berat badan mungkin terlihat turun setelah sauna, tetapi hal tersebut terutama berkaitan dengan kehilangan cairan melalui keringat, bukan berarti tubuh langsung membakar banyak lemak.

Karena itu, sauna sebaiknya tidak dijadikan metode utama untuk menurunkan berat badan.

Kenali Batas Tubuh

Setelah sauna, berikan waktu bagi tubuh untuk kembali nyaman dan jangan langsung melakukan aktivitas berat. Minum air secukupnya dan beristirahat.

Orang dengan kondisi kesehatan tertentu, sedang hamil, atau menggunakan obat tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum menggunakan sauna.

Intinya, sauna pertama tidak perlu lama. Mulailah perlahan, cukup cairan, ikuti aturan fasilitas, dan jangan abaikan sinyal tubuh. Dengan cara yang tepat, sauna dapat menjadi pengalaman relaksasi yang nyaman bagi pemula.

Bagaimana Menurutmu? baca & simak lengkapnya : Sauna Untuk Pemula